“五个三”助你远离骨质松散
宣布时间：
2020-04-29 10:00
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50岁以上人群中，1/3的女性、1/5的男性都会泛起骨质松散骨折，一旦患者履历了第一次骨质松散性骨折，继发性骨折的危险显着加大。晚年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺部熏染和褥疮等多种并发症的爆发，甚至危及生命，病死率可达10%-20%。
该怎样预防骨质松散症呢?北京天坛医院罗博士总结出远离晚年骨质松散疼痛 的“五个三”口诀。
口诀之一：骨质松散体现“三大症状”。1、疼痛：腰背酸痛是骨质松散患者的最常症状;2、身段缩短、驼背：是继腰背酸痛后的又一主要临床体现;3、骨折：是骨质松散症主要效果，给病人造成的痛苦最大，并严重限制患者的运动，甚至缩短命命。
口诀之二：人体骨量转变“三个阶段”。按骨量转变的一样平常纪律，人的一生可分为三个阶段：1、骨量上升期，自出生到30多岁;2、骨代谢平衡期，一样平常女性30至50岁，男性30至70岁;3、骨量镌汰期。
口诀之三：预防骨质松散“三个着重”。骨质松散的防治应当是一个需要终生重视的问题，应该着重：1、以增补钙质、营养和体育磨炼为主的综合步伐，以获得最佳峰值骨量。饮食最好富含钙、低盐、含适量卵白质;天天喝400毫升牛奶。服用适量钙剂和维生素D，增补骨骼中丧失的钙质。2、以优异的康健生涯习惯为主，举行适当户外运动尤其是有助于骨康健的体育磨炼;晒10分钟太阳、走20分钟路。3、避免种种引起骨量大宗丧失的疾病和因素。远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物。
口诀之四：预防骨质松散“三个环节”。预防骨质松散，必需注重以下三个环节：1、补骨质。骨胶原和骨钙质是骨骼组成的主要成份2、补维生素D促吸收。就是包管胃肠能很好地完成对饮食中的钙的吸收。由于维生素D在这一环节中作用突出，因此可以用适当增补维生素D的要领增进钙的吸收。别的，有胃肠疾病、恒久腹泻的患者，应当举行胃肠疾病的治疗，以包管优异的胃肠功效知足于对钙的吸收使命。3、补肝肾抑破骨。肝肾调理性激素抑制机体破骨细胞的作用，镌汰骨吸收，增进成骨细胞的功效，增添骨形成，加速钙朝骨骼上沉积。
口诀之五：预防骨质松散“三餐补钙”。预防骨质松散，三餐都要注重进食含钙质富厚的食物。 最晴自然团结补钙制剂。
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