酸奶养生--喝酸奶最佳时间及养生功效
宣布时间：
2020-04-29 10:25
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酸奶不但保存了牛奶的所有优点,并且某些方面经加工历程还扬长避短,成为越发适合于人类的营养保健品，含有富厚的营养以及多种养生功效 。然而酸奶在人体详细爆发的功效也与饮用时间有关：午后喝酸奶防辐射功效最强，而晚上喝则更补钙 。现在就来看看酸奶的最佳食用时间和功效有哪些 。
一、上班族午后喝酸奶防辐射
关于那些吃完午餐就坐在电脑前不再运动，时时刻刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对康健很是有益 。另外，午后喝酸奶，还可以缓解主要的心情以及事情压力 。
缘故原由：
1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好施展这种优势 。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 。
2、酸奶中的酪氨酸关于缓解心理压力过大、高度主要和焦虑而引发的人体疲劳等有很大的资助 。经由乳酸菌发酵，酸奶中的卵白质、肽、氨基酸等颗粒变得细小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易 。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族松开心情，在整个下昼都容光焕发，更有利于提高事情效率 。
小贴士：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能阻止食用过多造成肠胃不适 。最后要注重的是喝完酸奶一定要记得漱口，不然酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿康健 。
二、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙团结，更能起到增进钙吸收的作用 。一样平常来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。可是，中医建议，要想施展酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好 。
缘故原由：
1、晚间12点至破晓是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收 。
2、晚间12点至破晓这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少 。
小贴士：晚上喝酸奶时一定要记着，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应实时刷牙或漱口 。另外，若是在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来缺乏彻底消化吸收就被倾轧，饭后喝则可镌汰刺激，让酸奶在胃中被逐步吸收 。
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